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暖心居课程表(2016年9月)
作者:佚名 日期:2016年08月31日 来源:本站原创 浏览:

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请练习时避免喷洒任何香水。夏日习练瑜伽,是身体最好排汗祛湿期。香水的化学物质会阻碍排汗,练习时身体的毛孔打开,容易吸收香水中的化学物质,对身体健康不益。


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参加体验课的会员请提前一天预约,带宽松舒适的纯棉衣服来即可


练习瑜伽的注意事项:

1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐。

2.坚持赤脚练习,穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装,这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

3.排除大小便,减轻负担。

4.练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

5.逐渐的熟悉自己的身体各个部位,尤其是你的双腿双脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨锁骨,肩胛骨,颈部以及你的头部等位置。

6.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位,同时令我们健身过程更加高效。

7.量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,可在开始锻炼之前,先步行5分钟,或者爬楼梯,让全身充分活动开。瑜伽是个人内心活动,切记不可攀比,千万不要把瑜伽运动当做演杂技。

8.每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单,但是一些姿势,特别是平衡动作,对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作,及时修正你的计划。

址:内蒙古包头市昆区少先路锡华世纪花园百合苑1号楼A座401。
电:0472-2614996.14747201088,何菲老师。
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 暖·心居
     一家集瑜伽、古筝、茶道、花道、于一体的传统文化特色的瑜伽会所。
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